Vieraileva luennoitsija

Tällä oppitunnilla luennoimassa vierailee yksilövalmentaja Mike Moisio. Mike auttaa asiakkaitaan siirtymään stressistä ja sekasorrosta kohti selkeyttä, tuotteliaisuutta ja tarkoitusta, missiona inspiroituneempi ja tuottavampi yhteiskunta.

Lisätietoja valmennuksesta löydät hänen verkkosivuiltaan: https://mikemoisio.fi/.

Harjoitustehtävät

Tehtävä 1: Ajatusten vaikutus hyvinvointiin

Pohdi ja kirjaa ylös, miten tietyt ajatukset ja tunteet vaikuttavat mielialaasi ja kehosi hyvinvointiin. Tarkkaile päivän aikana, miten positiiviset ajatukset, kuten kiitollisuus tai ilo, vaikuttavat energiatasoosi, ja miten negatiiviset ajatukset, kuten stressi tai pelko, vaikuttavat kehoosi. Kirjoita havaintosi ylös ja analysoi, miten nämä ajatukset voivat olla yhteydessä aivojesi kemialliseen tasapainoon.

Tehtävä 2: Neuroplastisuuden hyödyntäminen

Valitse yksi positiivinen ajatus tai mantra, jota toistat tietoisesti viikon ajan. Keskity siihen erityisesti aamuisin ja iltaisin. Tämä harjoitus auttaa sinua muokkaamaan aivojesi rakennetta ja luomaan uusia, positiivisia ajatusmalleja. Kirjaa ylös, miten toistuva positiivinen ajattelu vaikuttaa mielialaasi ja ajattelutapaasi viikon aikana.

Tehtävä 3: Meditaatio ja tietoinen läsnäolo

Harjoittele päivittäistä meditaatiota tai tietoista läsnäoloa vähintään 10 minuutin ajan. Tämän harjoituksen tarkoituksena on palauttaa kemiallinen tasapaino aivoissasi ja vähentää stressiä. Kirjaa ylös, miten säännöllinen meditaatio vaikuttaa ajatuksiisi, tunteisiisi ja fyysiseen hyvinvointiisi viikon aikana.

Tehtävä 4: Visualisoinnin käyttö tavoitteiden saavuttamisessa

Valitse yksi tavoite tai unelma, jonka haluat saavuttaa. Visualisoi itsesi saavuttamassa tämä tavoite päivittäin viikon ajan. Keskity siihen, miten visualisointi muuttaa ajatteluasi ja tunteitasi kyseistä tavoitetta kohtaan. Kirjaa ylös, miten visualisointi on vaikuttanut tavoitteesi eteenpäin viemiseen ja uskoosi sen toteutumisessa.

Tehtävä 5: Epigenetiikan merkitys arjessa

Pohdi, miten omat ajatuksesi ja tunteesi voivat vaikuttaa kehoosi ja mahdollisesti myös tuleviin sukupolviin epigeneettisten tekijöiden kautta. Kirjoita ylös, millaisia muutoksia haluaisit tehdä ajatus- ja tunne-elämässäsi edistääksesi omaa hyvinvointiasi ja mahdollisesti myös tulevien sukupolvien terveyttä. Seuraa, miten näiden muutosten tekeminen vaikuttaa arkeesi.