Harjoitustehtävät

Tehtävä 1: Unelmien listaaminen

Kirjoita ylös kaikki toiveesi ja tavoitteesi, jotka haluat saavuttaa elämässäsi. Ole mahdollisimman tarkka ja yksityiskohtainen. Käytä tätä listaa päivittäisenä muistutuksena siitä, mitä haluat manifestoida elämääsi. Palaa tähän listaan aamuisin tai iltaisin ja lue tavoitteet ääneen tai hiljaa mielessäsi. Kirjaa ylös, miten tämä harjoitus vaikuttaa mielialaasi ja motivaatioosi viikon aikana.

Tehtävä 2: Visualisointiharjoitus

Varaa joka päivä 5–10 minuuttia rauhallista aikaa, jolloin voit keskittyä visualisointiharjoitukseen. Sulje silmäsi ja kuvittele, että olet jo saavuttanut unelmasi. Keskity tunteeseen, joka syntyy, kun sinulla on se, mitä haluat. Kuvittele mahdollisimman elävästi, mitä näet, kuulet, ja tunnet. Kirjaa ylös, millaisia tuntemuksia ja ajatuksia tämä harjoitus herätti sinussa.

Tehtävä 3: Kiitollisuuden harjoittaminen ennen visualisointia

Ennen kuin aloitat visualisoinnin, harjoita kiitollisuutta. Kirjoita ylös kolme asiaa, joista olet kiitollinen juuri nyt. Tämä auttaa sinua nostamaan energiatasoasi ja virittäytymään positiiviseen tilaan. Kirjaa ylös, miten kiitollisuuden harjoittaminen vaikutti visualisointisi onnistumiseen ja olotilaasi.

Tehtävä 4: Äänitetyn toiveen kuuntelu

Äänitä yksi tärkeimmistä tavoitteistasi tai unelmistasi, jonka haluat manifestoida, ja kuuntele tämä äänite ennen nukkumaanmenoa joka ilta viikon ajan. Keskity tuntemuksiin, joita äänitteen kuuntelu herättää, ja pohdi, miten se vaikuttaa uneesi ja yleiseen hyvinvointiisi. Kirjaa ylös havaintosi.

Tehtävä 5: Vibraation nostaminen positiivisilla aktiviteeteilla

Tee lista aktiviteeteista, jotka nostavat vibraatiotasi ja tuovat sinulle positiivista energiaa (esimerkiksi jooga, tanssi, musiikki, luonnossa liikkuminen). Valitse yksi aktiviteetti päivässä ja yhdistä se visualisointiharjoitukseen. Kirjaa ylös, miten yhdistäminen vaikutti visualisointisi tehokkuuteen ja olotilaasi viikon aikana.